É de conhecimento geral que dormir bem é extremamente importante para a saúde e para um despertar mais produtivo, mas você pode praticar 05 hábitos saudáveis ao acordar para ter um dia ainda melhor e mais produtivo.
Confira a seguir quais são esses hábitos saudáveis ao acordar que ajudam a promover a saúde do corpo e da mente!
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SUMÁRIO
05 hábitos saudáveis ao acordar
Acorde cedo
Embora seja difícil aderir a esse hábito no início, o corpo irá se acostumar após algumas semanas acordando sempre no mesmo horário. Seu corpo acaba entendendo que é o momento certo para despertar e esse processo acaba se tornando mais natural.
Evite a soneca do smartphone
Sabe aqueles “só mais 5 minutinhos” tentadores da função soneca do seu celular? Pois é… é uma opção inimiga e por isso você deve esquecê-la!
Por mais difícil que seja, levante no primeiro sinal do despertador. Isso irá melhorar o seu humor e fazer com que você não se sinta cansado ao longo do dia.
Beba água antes do café da manhã
Para iniciar o seu dia com hábitos saudáveis hidratar o corpo antes do café da manhã é um fundamental. Os benefícios de beber água vão desde melhorar a ingestão total de calorias até estimular a função renal.
Faça exercício antes do café da manhã
Ao se exercitar antes do café da manhã, como a corrida ou ir à academia, por exemplo, irá ajudar a ativar o corpo. Um bom banho após o exercício irá te revigorar ainda mais! Portanto é a atividade mais recomendada para iniciar bem o seu dia.
Planeje o seu dia
Reservar alguns minutos para reflexão e planejamento do seu dia é um hábito que ajuda na organização mental. Imagine começar o seu dia pensando: “Estas são as coisas que eu preciso fazer para que hoje seja um dia bem-sucedido”.
Com essa mentalidade perceberás que com uma hora ou duas de trabalho intenso no início da manhã, elas podem acabar com a maioria das atividades que você colocou em sua lista de afazeres do dia.
Esperamos que essas dicas possam lhe ajudar a refletir sobre como hábitos saudáveis ao acordar, embora simples, podem te ajudar a ter um dia melhor.
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